[...] itd.) trochę mniej warzyw(brokuły,fasolka szparagowa,marchew,sałata,ogórek) lecz zmodyfikowałem ją i spożywam w jednym posiłku wieczornym 250 g gotowanej piersi z kurczaka i 100 g ryżu basmati.Co mnie zaskoczyło rzeczywiście czuję się bardzo dobrze mam więcej energii.Nie wiem czy to wpływ psychiczny czy rzeczywiście [...]
[...] osemaprazolum na refluks bo czasem piecze rura i boli przełyk (nie wiem jak to się ma do hormonów, ale w ulotce niby napisane,że skutki uboczne - może być powiększenie piersi u chłopaków i mlekotok czy coś). Generalnie zrobiłem akutalne badania hormonów. Zaraz w załączniku wrzucę, ale ogólnie prl zawsze była wysoka i ponad normę, a teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i orzechami, jajecznica z 4 jaj + 4 kromki chleba pełnoziarnistego (sorry za jednostki, ale za cholere nie wiem ile to waży) 2 posiłek: 4 kromki chleba, 8 plastrów szynki z piersi z kurczaka, 4 plastry sera. (Później gainer 1h przed treningiem i bezpośrednio po treningu (łącznie 200g)). 3 posiłek: 2 gotowane piersi z kurczaka z ryżem i marchewką [...]
[...] Postanowiłem,że wezmę się za siebie i zacząłem pilnować to i co jaki czas jem.Niestety ze względu na brak czasu i pieniędzy nie mogę sobie pozwolić na jedzenie codziennie piersi z kury po prostu nie mam czasu tego przyrządzać,a wiadomo to też kosztuje.I tutaj mam pytanie czym mogę ewentualnie tą pierś zamienić bo przez jakiś czas jadłem 100g [...]
[...] gold 3 1 kapsulka ok nasiona słonecznika 20-30 g nie (nie daje rady, do tego rano nie ma czasu) Warzywa nie jw. II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki 100 g nie Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g nie Warzywa nie Oliwa z oliwek 15 g nie zmiaast tego kanpaki z wedlina i warzywami w szkole starcza? III. (posiłek przed [...]
[...] b/t/w 14/12/0.7 (całe) wartosc sniadania białko 31g tłuszcze 21g ww 77 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko średniej wielkości 100g b/t/w 0.4/0.4/10.1 Obiad 15-14;30 200 g [...]
[...] domu często jada się potrawy z dużymi ilościami ryżu, makaronu (zapiekanki ryżowe z kurczakiem, spaghetti i inne makarony), niemal codziennie jemy mięso (gulasz, schabowe, piersi z kurczaka, karkówka), też rybie, dania mączne (kluski,kopytka, naleśniki) które jak dobrze pamiętam są źródłem węglowodanów. Nie mam na tyle czasu oraz samozaparcia, [...]
[...] ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g tluszcze. 4.posilke to posilek ktory jem po silowni ale silownie mam tylko 3 razy w tyg i tu moje [...]
[...] : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, [...]
[...] nigdy, ale to nigdy przenigdy nie powinna zachodzić zbyt nisko z tkanką tłuszczową bo jak to zrobi to zaniknie jej produkcja chormonów androgenowych, przez co zanikną jej piersi, straci okres i stanie się bezpłodna. I wogulę gospodarka hormonalna kobiet jest tak skonstruowana że palenie tłuszczu jest nieporównywalnie cięższe, mniej efektywne i [...]
[...] Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 POSIŁEK 3 [...]
[...] do tej pory na treningi, zwłaszcza takie jak HIITy będzie widoczna jakakolwiek różnica na brzuchu. Tymczasem baardzo delikatnie ubyło cellulitu, no i oczywiście piersi, które i tak do największych nie należały. A brzuch wciąż na swoim miejscu, ma się świetnie. Nauczyłam się już dawno odruchowo go wciągać w towarzystwie, nawet się na [...]
[...] chleba (jaki był w domu), herbata owocowa nie słodzona lub z miodem II Śniadanie - gotowa sklepowa sałatka z tuńczyka lub śledzi I Obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy, pół piersi kurczaka, surówka II Obiad - drugie pół woreczka ryżu lub kaszy, podobnie z kurczakiem i surówką Kolacja - twaróg z dżemem lub jakiś serek wiejski Teraz kolejna [...]
[...] posiłek: 2 bułki pszenne - masło, ser i szynka 3 posiłek: (30 min przed treningiem) miska mleka z płatkami ryżowymi, banan, łyżka oliwy z oliwek 4 posiłek: 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 5 posiłek: bułka - masło, ser i szynka + 200g serka wiejskiego 6 posiłek: 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka To w sumie daje mi 2101g pokarmu w tym: [...]
[...] Jogobella (jeszcze nie wiem ile ma kcal) Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 kcal Jakiś owoc 12:00 3 śniadanie (w pracy) Chleb zwykły 6 x kromka (20g) 294 kcal Szynka z piersi kurczaka 6 x plasterek (8g) 47.04 kcal 15:00 Obiad Ziemniaki zwykłe 6 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 346.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) [...]